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S'approprier des méthodes de gestion du stress pour gagner en sérénité

Développer des compétences psychosociales spécifiques : Développer son potentiel

  • Durée : 28 h - 4 jours
  • Accessible en:  Formation continue
  • Langue(s) d'enseignement : Français
  • Niveau de diplôme requis à l'entrée : admission sous condition
  • Niveau de diplôme validé à la sortie : remise d'une attestation de compétences
  • Date de publication : 12-10-2020

Objectifs de la formation

  • Comprendre comment et pourquoi le stress s’installe, quels en sont les effets positifs et négatifs sur l’individu
  • Savoir identifier les réactions au stress et en repérer les indicateurs pour pouvoir mieux le prévenir et le gérer
  • Savoir discerner les caractéristiques objectives et subjectives des situations stressantes vécues
  • Savoir identifier les éléments de l’environnement qui représentent des facteurs de stress
  • Savoir repérer les facteurs cognitifs de surstress (exigences, croyances, peurs irrationnelles) afin de pouvoir les revisiter et le limiter
  • Expérimenter et s’approprier différentes techniques utilisables en situation de travail
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress en tenant compte des spécificités de sa situation et de sa personnalité

Spécificités de la formation

Moyens pédagogiques

Prévoir une tenue de ville confortable (vêtements souples) ainsi qu’une paire de chaussettes et un plaid.

Formateurs

Cécile LEBAS
Pharmacienne, sophrologue (ISParis-U Université de Lille), formatrice en éducation pour la santé et en sophrologie, accompagne en sophrologie dans la gestion du stress, changement, sommeil, préparation aux examens

Dorothée TROCMET
DU de Compétences en relations humaines (Ducerh). Praticien PNL. Formée à l’Analyse transactionnelle (AT). Accompagnement d’adultes professionnels de l’éducation et d’adolescents en milieu scolaire

Modalités d'admission/Conditions d'accès

Public

  • Tout professionnel amené, par ses fonctions, à interagir avec un public (usagers, patients, élèves, clients,…) l’exposant à des situations de stress
  • Toute personne en reconversion ou souhaitant acquérir une compétence en gestion de stress en lien avec un projet défini

Vous avez besoin de conseils pour établir votre plan de formation personnalisé ?

Prenez rendez-vous avec le secrétariat, qui vous proposera un rendez-vous avec une conseillère en formation.

L’inscription sera définitivement validée à la signature du contrat individuel (pour les particuliers) ou de la convention de formation (pour un financement employeur).

Attention : Les inscriptions sont prises par ordre d’arrivée des dossiers. Il est conseillé de vous inscrire minimum deux mois à l’avance. Nous ne prenons pas d’inscription par téléphone

Programme

Contenu

  • Définition du stress, une réaction. physiologique indifférenciée : le SGA (syndrome général d’adaptation)
  • Causes, évolution et conséquences (positives et négatives)
  • Les réactions physiques et psychologiques sous stress
  • Les indicateurs significatifs (signaux d’alerte) de la réaction au stress
  • La notion de surstress subjectif
  • Les techniques anti-stress : technique des appuis, techniques de récupération, techniques de respiration, techniques de centration pour apprendre à mieux se préserver du stress ou l’évacuer

Développer les connaissances, les capacités d’analyse et d’accès au monde du travail, telle est l’ambition des formations que nous proposons. N'hésitez pas à consulter l'ensemble de notre offre de formation ou à prendre contact avec nos conseillères formation pour toutes demandes complémentaires.

Contact administratif

Formation continue et alternance
Bâtiment B8, rue Guglielmo Marconi
59655 Villeneuve d'Ascq Cedex

Brigitte POULINOT
03 62 26 87 84
brigitte.poulinotuniv-lillefr

Conseillère en formation et référente Ducerh à la carte

Cendrine COMBE
03 62 26 87 82
cendrine.combeuniv-lillefr

 

Dates, horaires, lieu, tarifs

  • Dates :  Octobre 2021 - 7, 8, 14, 15/10/2021
    Ouverture à partir d'un nombre minimum d'inscription
  • Durée :  28 h, 4 jours
  • Tarifs : 2021
    • Employeur : 672 €
    • Particulier : 406 €
  • Lieu de formation : Bâtiment B8 - cité Scientifique - Pr Gabillard